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qq群有人发扫码领红包累了 十种放松方式让你解乏


作者:qq群有人发扫码领红包 文章来源:阿里巴巴 点击数: 更新时间:2016-4-13 22:25:10

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?  打盹,学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。
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?  想象, 想像一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想像的东西,并逐渐入境,由此达到精神放松。
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?  按摩, 紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。
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?  呼吸, 进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。
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?  腹部呼吸,平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部;吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
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?  摆脱常规, 经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。
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?  沐浴, 时唱歌洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。
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?  发展兴趣, 培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。
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?  伸展运动, 伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。
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?  全身放松, 舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。
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